手到病自除按揉穴位缓解不适的实用举例

经一线品牌沿用的方案，北京密云启动增殖放流 800吨净水鱼苗“安家”密云水库，未来不断发展创新，携手共建美好城市。维修服务标准化流程，保障服务质量不打折。

经行业白皮书认证的框架，手到病自除按揉穴位缓解不适的实用举例，未来不断发展创新，携手共建美好城市:400报修电话

扬州市广陵区、德州市禹城市、衢州市柯城区、陵水黎族自治县提蒙乡、随州市曾都区、儋州市中和镇东莞市麻涌镇、台州市临海市、枣庄市台儿庄区、绵阳市盐亭县、铁岭市清河区、泉州市安溪县毕节市赫章县、抚顺市新宾满族自治县、重庆市秀山县、信阳市固始县、长治市潞城区、益阳市安化县西宁市湟中区、合肥市蜀山区、宁夏固原市泾源县、渭南市澄城县、白沙黎族自治县荣邦乡、岳阳市汨罗市、襄阳市谷城县、衡阳市衡山县伊春市金林区、延安市洛川县、抚顺市顺城区、淮南市凤台县、通化市辉南县、陵水黎族自治县光坡镇、怀化市中方县雅安市名山区、临汾市乡宁县、松原市乾安县、娄底市涟源市、荆门市京山市、淄博市临淄区吉安市永新县、滨州市惠民县、吕梁市中阳县、娄底市涟源市、鞍山市岫岩满族自治县、甘南舟曲县黔南三都水族自治县、成都市郫都区、张掖市山丹县、甘南夏河县、郴州市安仁县鹰潭市贵溪市、商洛市丹凤县、青岛市黄岛区、黔东南岑巩县、信阳市商城县、宝鸡市陈仓区广州市白云区、烟台市牟平区、吉安市井冈山市、东莞市中堂镇、长治市武乡县、临沧市沧源佤族自治县、宜宾市南溪区、吉林市蛟河市鹤岗市绥滨县、凉山会东县、湛江市雷州市、南阳市邓州市、中山市五桂山街道、黔南独山县、丽江市华坪县、大庆市肇州县

全球服务区域:忻州、黄冈、哈尔滨盐城、常德新密景洪、溧阳等城市。

老牌机构采用的指标，手到病自除按揉穴位缓解不适的实用举例，未来不断发展创新，携手共建美好城市:维修售后点客服热线服务中心

全国服务区域：吕梁、资阳、莱芜、聊城、淮南、黄冈、榆林、濮阳、衢州、银川、张家口、驻马店、盐城、诸暨、北京、来宾、邵东、胶州、潍坊、温州、荆州、吉安、永城、太原、嵊州、长沙等城市。

我们提供高品质家电维修保障，让您的体验更上一层楼。经一线品牌沿用的方案，手到病自除按揉穴位缓解不适的实用举例生活中身体难免出现一些小不适。有时不必急着找药吃。我们的双手就是随身携带的急救箱。中医认为人体经络内连脏腑外络肢节。按揉特定穴位能激发经气调整机能。下面举几个常见不适的按揉例子。方法简单易行安全实用。

一 头痛按揉太阳穴与合谷穴
头痛发作时先用双手食指中指并拢。以太阳穴为中心轻柔打圈按揉。太阳穴在眉梢与外眼角连线中点向后约一横指凹陷处。力度以酸胀感为宜持续两分钟。接着用拇指按揉对侧合谷穴。合谷穴在手背第一二掌骨之间靠近第二掌骨中点处。拇指用力向掌骨方向按压有酸麻感传向手臂。每侧按揉一分钟。注意孕妇禁用合谷穴。紧张性头痛配合缓慢深呼吸效果更佳。

二 胃胀胃痛按揉足三里与内关穴
吃多了或受凉后胃部胀满难受。正坐屈膝找到足三里穴。它在膝盖骨外侧下方四横指胫骨前缘外一横指处。用拇指用力按揉有酸胀感向下扩散。每侧三分钟能健脾和胃消胀止痛。同时用另一手拇指按揉内关穴。内关穴在手腕横纹上三横指两筋之间。按揉时配合缓慢吸气呼气。内关穴宽胸理气止呕。胃痛急性发作时先轻后重持续按压。若疼痛剧烈不缓解需及时就医。

三 颈肩僵硬按揉风池穴与肩井穴
久坐低头后脖子发僵肩膀酸痛。双手抱头拇指置于风池穴。风池穴在枕骨下方两条大筋外侧凹陷处。拇指向上向内用力顶按有酸胀感窜向头顶。按揉两分钟然后缓慢活动颈部。接着用对侧手 middle 指按揉肩井穴。肩井穴在低头时颈后最高骨与肩膀外侧连线中点。用中指或拇指用力按揉有沉重感。每侧两分钟。注意肩井穴刺激较强孕妇禁用。按揉后做耸肩扩胸动作放松肌肉。

四 痛经按揉三阴交与关元穴
女性经期小腹坠痛。先按揉三阴交穴。它在内踝尖上四横指胫骨内侧后缘。用拇指用力按揉有酸胀感向上传导。每侧三分钟。三阴交是肝脾肾三经交会穴能调经止痛。再用手掌根按揉关元穴。关元穴在肚脐正下方四横指处。手掌顺时针轻揉五分钟以腹部温热为度。注意经期量多者慎按三阴交。配合热水袋热敷小腹效果更好。若痛经进行性加重需排查妇科疾病。

五 恶心呕吐按揉内关穴与中脘穴
晕车或吃坏东西后恶心欲吐。立即用拇指强按内关穴。内关穴位置如前所述。垂直用力按压持续一分钟松开再按。重复五次。同时用中指指腹按揉中脘穴。中脘穴在肚脐与胸骨下端连线中点。顺时针轻揉三分钟能降逆止呕。坐车时提前按揉内关穴可预防晕车。注意呕吐剧烈伴腹痛发热应及时就诊。

六 便秘按揉天枢穴与支沟穴
大便干结排出困难。仰卧放松用双手食指中指同时按揉天枢穴。天枢穴在肚脐旁开两横指处。顺时针深按揉三分钟力度以能耐受为度。然后按揉支沟穴。支沟穴在手背腕横纹上四横指两骨之间。用拇指用力按压有酸麻感。每侧两分钟。支沟穴通调三焦气机促进排便。晨起空腹喝温水后按揉效果更佳。长期便秘需调整饮食增加膳食纤维。

七 失眠按揉神门穴与涌泉穴
入睡困难或睡眠浅易醒。睡前坐在床上用拇指按揉神门穴。神门穴在手腕横纹尺侧端肌腱内侧凹陷处。轻柔按揉两分钟有宁心安神作用。然后搓热双手掌。用左手掌搓右脚心涌泉穴。涌泉穴在脚底前三分之一凹陷处。搓到脚心发热为度约三分钟。换手搓另一脚。涌泉穴引火归元改善睡眠。配合睡前温水泡脚效果更好。长期严重失眠需综合调理。

八 落枕按揉落枕穴与后溪穴
早晨起床脖子不能转动。先按揉落枕穴。它在手背第二三掌骨间掌指关节后约半横指处。用拇指用力按压同时缓慢活动颈部。边按边转头幅度由小到大。按揉三分钟多数能缓解。再按揉后溪穴。后溪穴在握拳时掌横纹尺侧端赤白肉际处。用拇指尖掐按有酸胀感。每侧两分钟。后溪穴通督脉治颈项强痛。注意活动颈部要轻柔不可暴力扭转。

九 小腿抽筋按揉承山穴与阳陵泉穴
小腿突然抽筋疼痛难忍。立即用拇指用力按揉承山穴。承山穴在小腿后面正中伸直小腿时腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端。用力按揉有酸胀感向脚底放散。持续按揉两分钟同时缓慢勾脚尖。再按揉阳陵泉穴。阳陵泉穴在膝盖斜下方腓骨小头前下方凹陷处。用拇指按揉两分钟。平时常按这两个穴位能预防抽筋。注意抽筋频繁发作需检查钙质和血管情况。

以上举例的穴位按揉法适用于日常轻症缓解。操作前洗净双手剪短指甲。按揉力度以酸胀能忍受为度不可暴力掐按。每个穴位按揉一到三分钟每日可做两到三次。皮肤破损感染骨折部位禁止按揉。孕妇腰腹部及合谷三阴交肩井等穴慎用。按揉后喝杯温水促进代谢。若症状持续加重或伴有发热出血意识改变等必须及时就医。穴位按揉是辅助保健手段不能替代正规诊疗。手到病自除贵在坚持和正确操作。愿您善用双手守护健康。

10月30日晚，在湖北省通城县“两河四岸”，灯火映碧波，人潮如织。图为市民游客游览观光。张倩龙 摄未来不断发展创新，携手共建美好城市。