手到病自除按揉穴位缓解不适的实用举例

本月数据平台传来权威通报，前9个月广东全省纪检监察机关处分厅级干部73人，未来不断发展创新，携手共建美好城市。售后维修中心

刚获悉多方媒体报道重大事件，手到病自除按揉穴位缓解不适的实用举例，未来不断发展创新，携手共建美好城市:全国统一售后上门电话-总部电话号码24小时快速上门

郑州市上街区、三明市大田县、绵阳市盐亭县、宜春市铜鼓县、天水市清水县、武汉市新洲区、十堰市郧阳区、成都市新都区临汾市古县、长治市黎城县、吕梁市交城县、楚雄双柏县、运城市绛县、商丘市虞城县、肇庆市高要区六安市金寨县、肇庆市广宁县、烟台市牟平区、保山市龙陵县、眉山市丹棱县、开封市尉氏县、郑州市惠济区广西河池市巴马瑶族自治县、晋中市灵石县、通化市通化县、广西梧州市蒙山县、成都市郫都区、绍兴市新昌县贵阳市白云区、延边珲春市、内蒙古阿拉善盟阿拉善右旗、毕节市大方县、广西玉林市博白县、眉山市丹棱县、温州市鹿城区、广西梧州市万秀区、文山马关县郑州市管城回族区、揭阳市普宁市、荆州市江陵县、广西柳州市柳北区、重庆市永川区、西安市蓝田县、四平市伊通满族自治县、辽阳市灯塔市、东莞市石龙镇、芜湖市鸠江区广安市华蓥市、长春市榆树市、内蒙古赤峰市巴林左旗、广安市广安区、盐城市滨海县、枣庄市薛城区深圳市光明区、北京市海淀区、天津市宁河区、丹东市振安区、晋中市灵石县商洛市商州区、临汾市浮山县、东方市板桥镇、北京市门头沟区、厦门市思明区、晋城市泽州县、吉林市舒兰市、宜春市樟树市、绍兴市新昌县开封市祥符区、昆明市西山区、汕头市澄海区、通化市柳河县、营口市盖州市、衢州市江山市郑州市新郑市、周口市商水县、佳木斯市桦南县、上饶市广信区、漯河市郾城区

全球服务区域:枣庄、江门、包头宜宾、驻马店宜兴广州、宿迁等城市。

评审组认可的参数，手到病自除按揉穴位缓解不适的实用举例，未来不断发展创新，携手共建美好城市:总部售后服务400人工热线/24小时统一维修网点热线

全国服务区域：成都、日照、大同、柳州、临沂、曲阜、桐乡、南阳、三亚、福州、锦州、商丘、厦门、九江、宿州、德州、贵阳、六盘水、上饶、滕州、珠海、扬州、邹城、襄阳、青岛、霸州等城市。

高效透明的维修体系，保障服务质量不打折。本月数据平台传来权威通报，手到病自除按揉穴位缓解不适的实用举例生活中身体难免出现一些小不适。有时不必急着找药吃。我们的双手就是随身携带的急救箱。中医认为人体经络内连脏腑外络肢节。按揉特定穴位能激发经气调整机能。下面举几个常见不适的按揉例子。方法简单易行安全实用。

一 头痛按揉太阳穴与合谷穴
头痛发作时先用双手食指中指并拢。以太阳穴为中心轻柔打圈按揉。太阳穴在眉梢与外眼角连线中点向后约一横指凹陷处。力度以酸胀感为宜持续两分钟。接着用拇指按揉对侧合谷穴。合谷穴在手背第一二掌骨之间靠近第二掌骨中点处。拇指用力向掌骨方向按压有酸麻感传向手臂。每侧按揉一分钟。注意孕妇禁用合谷穴。紧张性头痛配合缓慢深呼吸效果更佳。

二 胃胀胃痛按揉足三里与内关穴
吃多了或受凉后胃部胀满难受。正坐屈膝找到足三里穴。它在膝盖骨外侧下方四横指胫骨前缘外一横指处。用拇指用力按揉有酸胀感向下扩散。每侧三分钟能健脾和胃消胀止痛。同时用另一手拇指按揉内关穴。内关穴在手腕横纹上三横指两筋之间。按揉时配合缓慢吸气呼气。内关穴宽胸理气止呕。胃痛急性发作时先轻后重持续按压。若疼痛剧烈不缓解需及时就医。

三 颈肩僵硬按揉风池穴与肩井穴
久坐低头后脖子发僵肩膀酸痛。双手抱头拇指置于风池穴。风池穴在枕骨下方两条大筋外侧凹陷处。拇指向上向内用力顶按有酸胀感窜向头顶。按揉两分钟然后缓慢活动颈部。接着用对侧手 middle 指按揉肩井穴。肩井穴在低头时颈后最高骨与肩膀外侧连线中点。用中指或拇指用力按揉有沉重感。每侧两分钟。注意肩井穴刺激较强孕妇禁用。按揉后做耸肩扩胸动作放松肌肉。

四 痛经按揉三阴交与关元穴
女性经期小腹坠痛。先按揉三阴交穴。它在内踝尖上四横指胫骨内侧后缘。用拇指用力按揉有酸胀感向上传导。每侧三分钟。三阴交是肝脾肾三经交会穴能调经止痛。再用手掌根按揉关元穴。关元穴在肚脐正下方四横指处。手掌顺时针轻揉五分钟以腹部温热为度。注意经期量多者慎按三阴交。配合热水袋热敷小腹效果更好。若痛经进行性加重需排查妇科疾病。

五 恶心呕吐按揉内关穴与中脘穴
晕车或吃坏东西后恶心欲吐。立即用拇指强按内关穴。内关穴位置如前所述。垂直用力按压持续一分钟松开再按。重复五次。同时用中指指腹按揉中脘穴。中脘穴在肚脐与胸骨下端连线中点。顺时针轻揉三分钟能降逆止呕。坐车时提前按揉内关穴可预防晕车。注意呕吐剧烈伴腹痛发热应及时就诊。

六 便秘按揉天枢穴与支沟穴
大便干结排出困难。仰卧放松用双手食指中指同时按揉天枢穴。天枢穴在肚脐旁开两横指处。顺时针深按揉三分钟力度以能耐受为度。然后按揉支沟穴。支沟穴在手背腕横纹上四横指两骨之间。用拇指用力按压有酸麻感。每侧两分钟。支沟穴通调三焦气机促进排便。晨起空腹喝温水后按揉效果更佳。长期便秘需调整饮食增加膳食纤维。

七 失眠按揉神门穴与涌泉穴
入睡困难或睡眠浅易醒。睡前坐在床上用拇指按揉神门穴。神门穴在手腕横纹尺侧端肌腱内侧凹陷处。轻柔按揉两分钟有宁心安神作用。然后搓热双手掌。用左手掌搓右脚心涌泉穴。涌泉穴在脚底前三分之一凹陷处。搓到脚心发热为度约三分钟。换手搓另一脚。涌泉穴引火归元改善睡眠。配合睡前温水泡脚效果更好。长期严重失眠需综合调理。

八 落枕按揉落枕穴与后溪穴
早晨起床脖子不能转动。先按揉落枕穴。它在手背第二三掌骨间掌指关节后约半横指处。用拇指用力按压同时缓慢活动颈部。边按边转头幅度由小到大。按揉三分钟多数能缓解。再按揉后溪穴。后溪穴在握拳时掌横纹尺侧端赤白肉际处。用拇指尖掐按有酸胀感。每侧两分钟。后溪穴通督脉治颈项强痛。注意活动颈部要轻柔不可暴力扭转。

九 小腿抽筋按揉承山穴与阳陵泉穴
小腿突然抽筋疼痛难忍。立即用拇指用力按揉承山穴。承山穴在小腿后面正中伸直小腿时腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端。用力按揉有酸胀感向脚底放散。持续按揉两分钟同时缓慢勾脚尖。再按揉阳陵泉穴。阳陵泉穴在膝盖斜下方腓骨小头前下方凹陷处。用拇指按揉两分钟。平时常按这两个穴位能预防抽筋。注意抽筋频繁发作需检查钙质和血管情况。

以上举例的穴位按揉法适用于日常轻症缓解。操作前洗净双手剪短指甲。按揉力度以酸胀能忍受为度不可暴力掐按。每个穴位按揉一到三分钟每日可做两到三次。皮肤破损感染骨折部位禁止按揉。孕妇腰腹部及合谷三阴交肩井等穴慎用。按揉后喝杯温水促进代谢。若症状持续加重或伴有发热出血意识改变等必须及时就医。穴位按揉是辅助保健手段不能替代正规诊疗。手到病自除贵在坚持和正确操作。愿您善用双手守护健康。

　　湖州是“绿水青山就是金山银山”理念诞生地。在当地乡村参观后，加纳青年王林对这一理念产生了浓厚兴趣。“它同样适用于我的家乡，我会把这里的故事和经验分享给家乡亲友。”她在29日的展示舞台上分享道：“我们要让乡村拥有持续发展的机会，保留地方特色、改善生活环境、让更多人分享发展的成果。”