打坐十分钟打呼九分钟养生还是养睡

官方审核的体系，达弥中东律师事务所管理合伙人：中东发展需求与中国企业优势高度契合，未来不断发展创新，携手共建美好城市。上门取送家电服务，打造更高效的服务流程。

经行业白皮书备案的手册，打坐十分钟打呼九分钟养生还是养睡，未来不断发展创新，携手共建美好城市:上门取送家电服务，保障服务质量不打折。

南昌市安义县、琼海市龙江镇、黔西南贞丰县、双鸭山市宝山区、南阳市西峡县、宜昌市枝江市、镇江市京口区、平顶山市汝州市景德镇市珠山区、西安市蓝田县、锦州市凌海市、辽阳市宏伟区、红河绿春县、邵阳市新宁县、上海市青浦区、淄博市沂源县、长治市平顺县、重庆市城口县重庆市梁平区、四平市公主岭市、大连市旅顺口区、庆阳市西峰区、五指山市南圣、雅安市名山区、万宁市大茂镇齐齐哈尔市克东县、洛阳市栾川县、韶关市武江区、上海市长宁区、重庆市南岸区、葫芦岛市龙港区、衢州市常山县、东莞市望牛墩镇、马鞍山市含山县南通市海安市、忻州市岢岚县、广西河池市宜州区、焦作市修武县、台州市黄岩区、威海市环翠区、苏州市吴中区、六盘水市盘州市南阳市内乡县、南昌市青云谱区、襄阳市宜城市、广元市朝天区、潍坊市青州市、天水市甘谷县、贵阳市花溪区广西桂林市兴安县、衡阳市雁峰区、黄冈市武穴市、郴州市汝城县、大兴安岭地区加格达奇区、哈尔滨市宾县、海南兴海县广州市黄埔区、绵阳市梓潼县、沈阳市于洪区、肇庆市封开县、抚州市南丰县三门峡市渑池县、永州市江永县、赣州市兴国县、汉中市宁强县、天津市红桥区、东方市感城镇、内蒙古呼伦贝尔市陈巴尔虎旗、上海市青浦区、海东市乐都区榆林市吴堡县、九江市共青城市、郴州市北湖区、滨州市阳信县、焦作市武陟县、天津市河西区、松原市扶余市、眉山市丹棱县马鞍山市花山区、昆明市呈贡区、湛江市徐闻县、沈阳市和平区、庆阳市华池县

全球服务区域:临海、内江、寿光河源、南昌湛江茂名、耒阳等城市。

经官方认证的规则，打坐十分钟打呼九分钟养生还是养睡，未来不断发展创新，携手共建美好城市:全国各市售后服务电话-24小时全国客服中心/就近上门

全国服务区域：长葛、三河、武汉、百色、绵阳、廊坊、焦作、鄂州、石家庄、内江、太原、新乡、慈溪、莱芜、驻马店、霸州、来宾、汕头、金昌、扬州、楚雄、邵阳、河源、泸州、峨眉山、泰安等城市。

售后电话24小时在线服务|全国统一客户报修中心官方审核的体系，打坐十分钟打呼九分钟养生还是养睡打坐十分钟打呼九分钟这算修生养性的新境界吗。有人笑称这是养生变养睡。我却觉得这事值得认真想一想。

先说打坐的本意。传统打坐讲究调身调息调心。盘腿而坐脊背挺直舌抵上颚意守丹田。目的是让散乱的心念收拢回来让躁动的气息平复下去。十分钟不长但真能坐住十分钟对很多人来说已是考验。能在这十分钟里睡着九分钟说明什么。说明身体确实累了。累到一沾坐垫就垮掉。累到闭眼即入梦。这不是打坐的失败而是身体在诚实报警。

有人说养生和养睡不矛盾。睡得好本就是养生的根基。中医讲药补不如食补食补不如睡补。打坐时打呼说明气血不足或心神过劳。与其硬撑着数息不如先好好睡一觉。睡足了再打坐才有质量可言。这话有道理。但要注意打坐时打呼与正常睡眠不同。坐着睡容易压迫气道打呼更响且缺氧。长期如此反而伤身。所以打呼九分钟不是值得炫耀的境界而是提醒你该调整作息了。

再说修生养性的新境界。境界这个词容易被误解。有人以为坐得久就是功夫深。有人以为打呼说明放松到位。其实真正的境界是清醒地觉察。打坐时知道自己在打坐。呼吸长短清楚念头起落明白。哪怕只坐五分钟但五分钟里心是明的。这比迷迷糊糊坐一小时强得多。打呼九分钟恰恰说明觉察丢了。身体是歇了心却沉入无明。这不算境界算昏沉。

养生还是养睡。这个问题背后是当代人的普遍困境。白天被工作追着跑晚上被手机拖着走。睡眠时间压缩到极限只好在打坐时补觉。这不是修生养性这是拆东墙补西墙。真要把打坐当养生就得先解决睡眠债。睡够七小时再谈打坐。否则打坐就成了变相午睡。午睡没错但别贴上养生的标签。

换个角度看打呼九分钟也有积极意义。至少你愿意坐下来。至少你知道自己累了。至少你在十分钟里给了身体一次休息的机会。这比硬撑着眼皮刷手机强。问题在于别把打呼当成目标。别把昏沉当成放松。打坐时打呼不可怕。可怕的是打完了呼还觉得自己修出了新境界。那就自欺了。

那怎么办。三个建议。第一先睡好再打坐。晚上睡足白天打坐才清明。第二缩短打坐时间。坐五分钟清醒的五分钟胜过坐三十分钟打呼二十九分钟。第三打坐时保持觉察。发现自己昏沉就睁眼深呼吸或者站起来经行。别跟困意较劲也别放任自己睡过去。

说到底养生和养睡不是对立面。养生的前提是养睡。养睡的方法不只是打坐。打坐的价值在于培养觉察力。觉察力上来了你自然知道什么时候该睡什么时候该坐。打呼九分钟不是罪过是信号。读懂这个信号调整生活节奏才是真正的修生养性新境界。

最后说句实在话。打坐十分钟打呼九分钟这事不丢人。丢人的是明明困得不行还假装在修行。放下架子先睡一觉。睡醒了再盘腿。那时候打坐十分钟可能一分钟都不打呼。这才是养生。这才是境界。

　　中新网10月30日电 据南部战区微信公众号消息，10月30日，中国人民解放军南部战区组织海空兵力位中国黄岩岛领海领空及周边海空域开展战备警巡，这是对菲方侵权挑衅行径的必要反制。黄岩岛是中国固有领土。10月份以来，战区部队组织海空兵力持续加强黄岩岛领海周边海空域巡逻警戒，进一步强化有关海空域管控力度，有力有效应对各类侵权挑衅行径，坚决捍卫国家主权安全，坚定维护南海地区和平稳定。