功夫传授如何避虚就实

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避虚就实第一招是量化。功夫里许多东西看似不可量化其实可以。站桩站多久。别说什么站到舒服为止。要说先站三分钟。三分钟里膝盖不晃肩膀不耸呼吸不乱。做到了再加两分钟。这就是实。推手听劲怎么听。别说什么神明感应。要说先练定步单推手。只做一件事。对方推来你不顶不丢。力大了你转腰力小了你不追。练一百遍再换活步。量化让虚的变实的。学员知道自己在练什么也知道练到什么程度算过关。

第二招是拆解。一套拳看着眼花缭乱。教的时候不能整套倒。要拆成单式。一个搂膝拗步练一周。练什么。练前脚落地的角度。练后手护肋的位置。练眼神先看哪后看哪。拆到不能再拆为止。每一拆都有明确标准。比如弓步前膝不过脚尖。后腿伸直不锁死。这些标准肉眼可判。学员自己也能照镜子自查。拆解让功夫从玄学变成手艺。手艺有工序有尺寸有火候。火候不是玄乎的东西是反复试错后的经验。但经验可以描述。比如炒菜说油七成热。功夫说劲到七分留三分。七分怎么判断。看对方脚跟是否离地。离地了就是过了。没离就是不到。这种判断就是实。

第三招是对抗验证。功夫能不能用一搭手就知道。传授者不能只讲套路不讲用法。每个动作都要有至少三种用法。一种顺步一种拗步一种退步。用法要真打。不是喂招是活打。学员戴护具师父随机进攻。学员用所学动作应对。应对对了继续应对错了停下讲。讲什么。讲刚才那一瞬你哪里紧了哪里慢了哪里早了。这种复盘就是干货。宫宝森反思里说学生练三年不如打三个月。话糙理不糙。对抗是功夫的试金石。没有对抗的传授就是纸上谈兵。但对抗要有规矩。不能乱打。要有目标有记录有反馈。比如本周只练一个防守反击。对方出直拳你用法截住。记录十次里成功几次。失败的原因归三类。距离不对时机不对结构不对。下次课专项练。这就把虚的实战变成了实的训练。

第四招是语言转换。功夫老话多。什么虚灵顶劲什么沉肩坠肘。这些话对老手是宝贝对新手是迷雾。传授者要会翻译。虚灵顶劲就是下巴微收后脑勺往后靠一寸。沉肩坠肘就是肩膀往下松肘尖朝地。翻译不是丢传统是给传统搭梯子。学员先踩着梯子上墙。上了墙再回头看老话就懂了。宫宝森反思里提到术语滥用。这是实话。术语是压缩包。解压需要密码。新手没密码。传授者要给密码。密码就是身体感受。比如松。别只说松。要说松像什么。像手里握个鸡蛋不碎不滑。像腋下夹个热馒头不烫不凉。比喻不精确但能启动感觉。感觉有了再校准。校准靠反馈。学员做松了你推他一下他晃了就是没松。他稳如树根就是松了。这种即时反馈就是实。

第五招是留作业。功夫在课外。课上讲十分钟剩下五十分钟练。练不是傻练。要有作业单。作业单写清楚。今天练什么练多少组每组几次每次注意什么。比如练云手。作业单写。原地云手五十次注意手不过中线。移动云手三十次注意步随身换。对镜云手二十次注意眼神随手。作业单还要写自查标准。手过中线扣一分。步法拖地扣一分。眼神散乱扣一分。满分十分。学员自己打分。下次课交作业单。师父抽查。抽查不是看动作是看问题。你上周扣分最多的是哪项。为什么扣。怎么改的。改后效果如何。这一套下来学员没法糊弄。因为作业单是实的名师点评也是实的。

避虚就实还要改考核。别考套路考单式。别考好看考好用。考三个东西。一考结构。站个三体式师父推你三个方向你不倒。二考反应。师父随机出三种手法你正确应对两种。三考讲解。你把一个动作的用法讲给新手听新手能听懂能模仿。这三考都过了才算入门。入门之后才谈风格谈悟性。顺序不能乱。宫宝森反思的核心就是顺序乱了。先讲悟性后讲结构。先讲神明后讲规矩。学员一头雾水师父还怪学员没悟性。这不是学员的问题是教法的问题。

功夫传授避虚就实说到底就一句话。把功夫从师父身上搬到学员身上。搬的过程要看得见摸得着可重复可检验。看不见的劲要变成看得见的动作。摸不着的意要变成摸得着的反馈。重复不是机械重复是带目标的重复。检验不是师父说了算是标准说了算。宫宝森的热议是个提醒。提醒所有传授者。干货不在嘴上在手上。在每一次纠正里在每一份作业里在每一场对抗里。把这些做实了功夫就不会失传。因为学员带得走。带得走的东西才是真东西。

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